Prisão de ventre – O que é, como tratar?

Para soltar o intestino preso de quem sofre de prisão de ventre a primeira medida é eliminar os alimentos altamente processados de seu cardápio.

Para aumentar o prazo de validade dos embutidos, enlatados, salgadinhos, bolachas, laticínios, alimentos congelados e cereais refinados como a farinha branca são inseridos aditivos químicos comprovadamente maléficos à saúde humana e removidas as fibras que são fundamentais para a digestão.

Prisão de ventre

As fibras presentes em alimentos naturais absorvem água aumentando e umedecendo o bolo alimentar que quanto maior e mais úmido, mais fácil é a passagem dos alimentos pelo sistema digestivo. As fibras também estimulam os movimentos peristálticos do sistema digestivo que transportam os alimentos para o reto e assim evitando a obstrução do intestino.

A falta da ingestão de fibras faz com que o intestino intensifique esses movimentos até que com o tempo parem de surtir efeito depositando o material digerido no intestino grosso causando constipação, cujo resultado são fezes cada vez menores e mais compactas.

A recomendação para quem está sofrendo de prisão é consumir entre 25 e 30 gramas de fibras alimentares e beber 2 litros de água mineral diariamente para favorecer o fluxo intestinal.

Agora, para solucionar o problema de prisão de ventre de vez, faça uma dieta rica em fibras alimentares, beba de 5 a 6 copos de água todo dia, caminhe ou corra constantemente e estabeleça uma rotina com horário fixo para usar o banheiro.

Ao acordar tome um copo de água morna para estimular as funções digestivas, massageie o intestino com movimentos suave por 5 minutos para estimular o peristaltismo, sente no vaso, relaxe e não faça força para evacuar; a repetição continuada desse procedimento criará um hábito orgânico que com o tempo irá facilitar os movimentos do intestino.

Consiga um tempo para relaxar o corpo e acalmar a mente para livrar-se do estresse que é uma das causas da prisão de ventre. Uma dica é fazer yoga que relaxa e combate o intestino preso por meio de posições que auxiliam o movimento intestinal.

Também, inclua em sua dieta sucos laxantes com combinações de alimentos ricos em fibras alimentares como laranja, mamão, ameixa, couve, berinjela, linhaça e chia, sem reduzir a dosagem de água mineral diária.

Quando essas ações não sanarem totalmente o problema, tomar remédios caseiros é uma forma saudável e sem riscos para soltar o intestino preso.

Aprenda como fazer alguns desses remédios:

Limão com água morna

Limão com água morna

Ingredientes:

  • 200 ml de água filtrada;
  • 1 limão.

Modo de preparo:

  1. Coloque água mineral em uma panela;
  2. Ponha para ferver em fogo alto;
  3. Desligue o fogo quanto atingir o ponto de ebulição;
  4. Deixe esfriar;
  5. Ao amornar, esprema o limão sobre a água e mexa bem;
  6. Beba todos os dias logo ao acordar.

Suco de fruta com Aloe vera e babosa

Ingredientes:

  • 1 copo de suco da sua preferência;
  • 2 colheres de sopa de gel de babosa.

Modo de preparo:

  1. Prepare um suco laxante com água mineral;
  2. Adicione duas colheres de Aloe Vera;
  3. Beba em seguida.

Chá de gengibre

Chá de Gengibre

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de gengibre fresco ralado;
  • 500 ml de água mineral;
  • 3 colheres de sopa de mel.

Modo de preparo:

  1. Coloque a água mineral e o gengibre em uma panela;
  2. Leve ao fogo médio por 5 minutos mexendo levemente para misturar os ingredientes;
  3. Desligue o fogo, adicione o mel, mexa e abafe a mistura por 10 minutos;
  4. Coe e beba após o almoço e o jantar.

Chá de hortelã

Ingredientes:

  • 15 folhas frescas de hortelã;
  • 500 ml de água mineral;
  • Mel para adoçar.

Modo de preparo:

  • Coloque a água mineral para esquentar em fogo alto;
  • Desligar o fogo quando começar a ferver;
  • Adicione as folhas de hortelã e o mel sem exagerar na quantidade;
  • Mexa até os ingredientes estarem incorporados;
  • Abafe o chá por 10 minutos;
  • Coe e beba quente ou gelado no decorrer do dia.

Shake de aveia e mamão

Shake de mamão

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de aveia;
  • ½ mamão picado e sem semente
  • ½ colher de sopa de gérmen de trigo;
  • 1 colher de chá de levedo de cerveja;
  • 1 copo grande de leite desnatado;
  • 1 colher de sopa de mel.

Modo de preparo:

  1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador;
  2. Bata até os ingredientes até estarem incorporados;
  3. Beba imediatamente após o preparo pela manhã ou à noite antes de deitar.

Siga todas essas dicas, porém se o seu intestino continuar preso consulte um médico gastroenterologista que irá verificar através de exames específicos as possíveis causas ou condições associadas à sua prisão de ventre para lhe passar as melhores alternativas de tratamento e prescrever laxantes ou outros medicamentos se houver necessidade.


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